°ÁÂÆ¯Â¡ | <°ÁÂÁ¦ÀÛÀÏ : 2024³â 12¿ù> 1. º» °Á´ ÀϹÝÀǾàǰ1, 2 ±×¸®°í ¿µ¾ç¿ä¹ý ¹× °Ç°±â´É½Äǰ ÀÌÇØ¿Í Ȱ¿ë °ÁÂÀÇ Çٽɿä¾à°ÁÂÀÔ´Ï´Ù. 2. À§ÀÇ °Á¿¡¼ ´Ù·é ÀÛ¿ë±âÀü ¹× »ý¸®ÇÐ, º´¸®ÇÐ, ¾à¸®ÇÐÀû ÇмúÀû ±Ù°Å µî ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº ´Ù·çÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. »ó¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº °¢°¢ÀÇ °³º°°Á¸¦ ÂüÁ¶ÇØÁÖ¼¼¿ä. 3. ½Ã°£ÀÌ ¾øÀ¸½Å ºÐÀ̳ª ¶Ç´Â À§ÀÇ °Á¸¦ ´Ù ½ÃûÇϽŠÈÄ º¹½ÀÀ» ÇÏ½Ç ºÐµéÀ» À§Çؼ ÁغñÇÏ¿´½À´Ï´Ù. |
---|---|
°ÀǸñÂ÷ | 1. È£Èí±â°è ±âħ, °¡·¡ Ä๰ ¹× ÄÚ¸·Èû ¿ÀÇѹ߿, ¸ö»ì, µÎÅë ¸ñÀÌ ¾ÆÇÁ°í ºÒÆíÇÏ´Ù ¸ñ¼Ò¸®°¡ ½®´Ù 2. ±Ù°ñ°Ý°è ÁøÅëÁ¦ ¹× NSAIDs ¿Ü¿ëÁ¦(salicylate ¹× NSAIDs µî) °üÀý°ú ±ÙÀ°ÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ´Ù °æ·Ã(´«²¨Ç®, ¼Õ, ¼Õ°¡¶ô µî) 3. ¼Òȱâ°è ¼Òȱâ ÇØºÎ»ý¸® ±âº»Áö½Ä ¼Ó¾²¸² ¹× ¼ÒȺҷ® Àú»êÁõ Probiotics ¹× Prebiotics ¼³»ç(¹× º¹Åë) º¯ºñ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ Ä¡Áú(Ä¡ÇÙ, Ä¡¿, Ä¡·ç µî) Ä¡Åë ¹× Ä¡¾Æ°ú¹ÎÁõ(½Ã¸°ÀÌ) ±¸³»¿°(¹× ¼³¿°) ±¸°°ÇÁ¶Áõ(ÀÔÀÌ ¸¶¸£´Ù) °£Àå¾à °³¿ä 4. ÇǺΠÁúȯ ÇǺο¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ »óó¿Í Èä ¹æÁö ½ÀÀ±µå·¹½Ì¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ È»ó¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ Ÿ¹Ú»ó ¹× ¸Û ¹æÁö ¿Ü¿ëÁ¦ : Ç×»ýÁ¦, ½ºÅ×·ÎÀÌµå µî Áø±Õ°¨¿°Áõ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ±¸¼øÆ÷Áø(ÀÔ¼úÆ÷Áø) ±â»ýÃæ ¹× ÇǺαâ»ýÃæ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ÇǺγëÈ(ÁÖ¸§, ±â¹Ì, °ú´Ù»ö¼Ò Ä§Âø µî) Å»¸ð¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ °¢ÁúÁ¦°ÅÁ¦(Ƽ´«°ú »ç¸¶±Í Æ÷ÇÔ) Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦, µÎµå·¯±â, Á¢Ã˼º ÇǺο°, ¸ð±â¿ë ¿Ü¿ëÁ¦ 5. ´« °ü·Ã Á¡¾È¾× ¹× Àΰø´©¾×(¾È±¸°ÇÁ¶Áõ) µî ´Ùºóµµ Áúȯ ¹× ´« ¿µ¾çÁ¦ °³¿ä 6. ¿©¼º ¹× ºñ´¢»ý½Ä±â°è Áú¿° ¹× ºÐºñ¹° °æ±¸ÇÇÀӾ࿡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ 7. ¿µ¾çÁ¦ ±âº» °³³ä ¿µ¾ç¿ä¹ýÀÇ ÁÖ¿ä Àû¿ë Áõ»ó Æ÷ÀÎÆ® ºñŸ¹ÎÁ¦ ¹× ÇÇ·Îȸº¹Á¦ 8. Àü½Å±â´É(¼øÈ¯, ¼öºÐÁ¶Àý, ¸é¿ª, È£¸£¸ó µî) Ç÷¾×¼øÈ¯Á¦ÀÇ °³¿ä ºóÇ÷¾à¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ºÎÁ¾ÀÇ ÀÌÇØ Ç×»êÈÁ¦¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ¸é¿ªÀÇ ±âº» °³³ä ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¿ì¼¼ Çö»ó rT3 ÁõÈıº(reverse T3 ÁõÈıº) stress¿Í cortisol, ºÎ½ÅÇÇ·ÎÁõÈıº |
1±³½Ã |
1. OTC »ó´ãÀÇ ±âº» ´ÙÁö±â 27'11" |
2±³½Ã |
2. È£Èí±â°è ±âħ, °¡·¡ 37'36" |
---|---|---|---|
3±³½Ã |
Ä๰ ¹× ÄÚ¸·Èû 23'04" |
4±³½Ã |
Ä๰ ¹× ÄÚ¸·Èû 23'30" |
5±³½Ã |
¿ÀÇѹ߿, ¸ö»ì, µÎÅë 26'05" |
6±³½Ã |
¸ñÀÌ ¾ÆÇÁ°í ºÒÆíÇÏ´Ù ¸ñ¼Ò¸®°¡ ½®´Ù 22'26" |
7±³½Ã |
¸ñ¼Ò¸®°¡ ½®´Ù 3. ±Ù°ñ°Ý°è ÁøÅëÁ¦ ¹× NSAIDs 19'30" |
8±³½Ã |
¿Ü¿ëÁ¦(salicylate ¹× NSAIDs µî) - ÆÄ½ºÁ¾·ù, ¼ººÐ ¹× Á¦Ç° 27'35" |
9±³½Ã |
°üÀý°ú ±ÙÀ°ÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù 31'10" |
10±³½Ã |
¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ´Ù °æ·Ã(´«²¨Ç®, ¼Õ, ¼Õ°¡¶ô µî) ¾ó±¼¸¶ºñ(¡Ö¾È¸é½Å°æ ¸¶ºñ) 23'40" |
11±³½Ã |
4. ¼Òȱâ°è ¼Òȱ⠱⺻Áö½Ä 21'39" |
12±³½Ã |
¼Ó¾²¸² ¹× ¼ÒȺҷ® 40'41" |
13±³½Ã |
¼Ó¾²¸² ¹× ¼ÒȺҷ® 41'13" |
14±³½Ã |
Àú»êÁõÀÇ ÀÌÇØ ¿À½É°ú ±¸Åä, ¸Ö¹Ì 17'46" |
15±³½Ã |
probiotics ÀÌÇØ ¹× Á¾·ù 35'35" |
16±³½Ã |
leaky gut syndrome, À¯»ê±Õ Ãß°¡Á¤º¸, prebiotics 23'22" |
17±³½Ã |
leaky gut syndrome, À¯»ê±Õ Ãß°¡Á¤º¸, prebiotics ¼³»ç(¹× º¹Åë) 25'30" |
18±³½Ã |
º¯ºñ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ 42'28" |
19±³½Ã |
Ä¡Áú(Ä¡ÇÙ, Ä¡¿, Ä¡·ç µî) 42'07" |
20±³½Ã |
Ä¡Åë ¹× Ä¡¾Æ°ú¹ÎÁõ(½Ã¸°ÀÌ) 27'10" |
21±³½Ã |
Ä¡Åë °ü·Ã OTC °æ±¸Á¦ Ä¡Åë °ü·Ã ¿Ü¿ëÁ¦ ¼ººÐ 25'38" |
22±³½Ã |
±¸³»¿°(¹× ¼³¿°), ÀÔ¼ú º¯»ö ¹× ±¸¼ø¿°, ±¸°¢¿° 24'55" |
23±³½Ã |
±¸°°ÇÁ¶Áõ(ÀÔÀÌ ¸¶¸£´Ù) °£Àå¾à °³¿ä 23'55" |
24±³½Ã |
5. ÇǺΠÁúȯ ÇǺο¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ 34'32" |
25±³½Ã |
»óó¿Í Èä ¹æÁö 26'27" |
26±³½Ã |
»óó¿Í Èä ¹æÁö ½ÀÀ±µå·¹½Ì¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ 22'54" |
27±³½Ã |
È»ó¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ Ÿ¹Ú»ó ¹× ¸Û ¹æÁö 29'50" |
28±³½Ã |
¿Ü¿ëÁ¦ : Ç×»ýÁ¦, ½ºÅ×·ÎÀÌµå µî 27'46" |
29±³½Ã |
Áø±Õ°¨¿°Áõ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ 37'46" |
30±³½Ã |
±¸¼øÆ÷Áø(ÀÔ¼ú¹°Áý)¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ±â»ýÃæ ¹× ÇǺαâ»ýÃæ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ 25'53" |
31±³½Ã |
ÇǺγëÈ(ÁÖ¸§, ±â¹Ì, °ú´Ù»ö¼Ò Ä§Âø µî) 27'56" |
32±³½Ã |
ÇǺγëÈ(ÁÖ¸§, ±â¹Ì, °ú´Ù»ö¼Ò Ä§Âø µî) 24'43" |
33±³½Ã |
Å»¸ð¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØÇǺγëÈ(ÁÖ¸§, ±â¹Ì, °ú´Ù»ö¼Ò Ä§Âø µî) ¿©µå¸§¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ 27'08" |
34±³½Ã |
¿©µå¸§¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ °¢ÁúÁ¦°ÅÁ¦, Ƽ´«°ú »ç¸¶±Í, ư»ì, µ¿»ó¿¹¹æ 30'50" |
35±³½Ã |
Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦, µÎµå·¯±â, ¿Ì, Á¢Ã˼ºÇǺο° 24'44" |
36±³½Ã |
Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦, µÎµå·¯±â, ¿Ì, Á¢Ã˼ºÇǺο° ¸ð±â¿ë ¿Ü¿ëÁ¦, ÇØÃæ ±âÇÇÁ¦ µî 21'28" |
37±³½Ã |
6. ´« ¹× ±Í Á¡¾È¾× ¹× Àΰø´©¾×(¾È±¸°ÇÁ¶Áõ) µî 33'04" |
38±³½Ã |
´«ÀÇ ºÒÆíÇÔ, ´« ¿µ¾çÁ¦ À̸í(±Í°¡ ¿ï¸°´Ù) 35'37" |
39±³½Ã |
7. ¿©¼º ¹× ºñ´¢»ý½Ä±â°è Áú¿° ¹× ºÐºñ¹° 19'39" |
40±³½Ã |
Áú¿° ¹× ºÐºñ¹° ¼Òº¯ º¼ ¶§ ¾ÆÇÁ´Ù(¹æ±¤¿° µî) 27'23" |
41±³½Ã |
°æ±¸ÇÇÀӾ࿡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ 26'17" |
42±³½Ã |
¿ù°æÅë, ¿ù°æ Àü ÁõÈıº, Æó°æ±â Àü¸³¼± ºñ´ëÁõ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ 29'12" |
43±³½Ã |
8. ½ÉÇ÷°ü°è ¹× ¼øÈ¯ Ç÷¾×¼øÈ¯Á¦ÀÇ °³¿ä 17'51" |
44±³½Ã |
ºóÇ÷¾à¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ Ç×»êÈÁ¦¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ 34'53" |
45±³½Ã |
9. Á¤½Å½Å°æ°è stress¿Í cortisol, ºÎ½ÅÇÇ·ÎÁõÈıº, ÀÚÀ²½Å°æ½ÇÁ¶Áõ ¼ö¸éÀå¾Ö(ºÒ¸éÁõ µî) 32'14" |
46±³½Ã |
10. Àü½Å±â´É ¹× ±âŸ ¸öÀÌ º×´Â´Ù(ºÎÁ¾) ¹× ´ÙÇÑÁõ °©»ó¼± ÀÌ»ó°ú rT3 ÁõÈıº ¸é¿ªÀÇ ±âº» °³³ä 43'18" |
47±³½Ã |
¿µ¾çÁ¦ÀÇ ±âº»Àû ÀÌÇØ ºñŸ¹ÎÁ¦ ¹× ¾Æ¹Ì³ë»ê Á¦Á¦ 30'40" |
48±³½Ã |
ÀÚÇϰÅ(ÀÎŹÝ)¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ °æ¿Á°í, °øÁø´Ü, ¿ìȲû½É¿ø, õ¿Õº¸½É´Ü ºñ±³ »ýȰ°ü·Ã Á¦Ç° ¹× ´Ù¾çÇÑ ¿ëµµ 21'49" |