»ó¼³°Á | 1.ÆÊŬ·¡½º´Â °Á¼ö°Çü½Ä¿¡ µû¶ó Á¤±Ô°ÁÂ¿Í »ó¼³°Á·Π±¸ºÐµË´Ï´Ù. 2.»ó¼³°Á¶õ ³âÁß ¼ö½Ã·Î ½ÅûÇÏ½Ç ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ½ÅûÀϷκÎÅÍ Á¾°ÀÏÁ¤ÀÌ ½ÃÀ۵˴ϴÙ. 3. Á¦°øµÇ¾îÁö´Â ½Ãû±â°£¿¡¼ ´çÀÏÀº Á¦¿ÜµË´Ï´Ù.Áï, Á¤ÇØÁø ½Ãû±â°£¿¡¼ ´çÀϽÅûÀÏ 1ÀÏ Ãß°¡µË´Ï´Ù. |
---|---|
±³Àç | 1. ±³Àç´Â °Á¸¦ ½ÅûÇÏ½Ã¸é ¸ÅÀÏ ¿ÀÈÄ 2½Ã¿¡ ÀÏ°ý¹ß¼ÛµË´Ï´Ù. ¹è¼ÛÀº Æò±Õ 1ÀÏ ¼Ò¿äµÇ¸ç ¿ÀÈÄ 2½ÃÀÌÈÄ¿¡ ÀÔ±ÝÈ®ÀÎ µÇ¸é ´ÙÀ½³¯ ±³Àç°¡ ¹ß¼ÛµË´Ï´Ù.(Åä,ÀÏ¿äÀÏ/°øÈÞÀÏ Á¦¿Ü) 2. ¿ÀÀüÀԱݽà ´çÀϹè¼Û, ¿ÀÈÄÀԱݽà ÀÍÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù. ÁÖ¸» ½Åû½Ã ´ÙÀ½ ¿µ¾÷Àϳ¯¿¡ ¹ß¼ÛµË´Ï´Ù. 3. ÆÊŬ·¡½º °Á´ ±³Àç1±ÇÀ» ±âº»À¸·Î Á¦°øÇϸç Ãß°¡·Î ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. |
°ÁÂƯ¡ | <°ÁÂÁ¦ÀÛÀÏ : 2021³â 12¿ù> 1. ´Ü¼øÇÑ Çмú°ÀÇ¿¡¼ ¹þ¾î³ª ¾à±¹ÁÖ¿ä°í°´ÃþÀÇ ´Ùºóµµ Áõ»ó¿¡ ´ëÇÑ ÀϹÝÀǾàÇ°¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ µ½°í ÀϹÝÀǾàÇ°ÀÇ ¾à±¹¸¶ÄÉÆà ±â¹ý¿¡ ´ëÇÑ À¯ÀÍÇÑ °ÁÂÀÔ´Ï´Ù. 2. ÀϹÝÀǾàÇ° 1Àº È£Èí±â°è, ±Ù°ñ°Ý°è, ºñ´¢»ý½Ä±â°è, ½ÉÇ÷°ü°è, ¸é¿ª°è ¿Ü¸¦ ´Ù·ì´Ï´Ù. 3. ÀϹÝÀǾàÇ° 2´Â ¼Òȱâ°è, ÇǺÎÁúȯ, Á¤½Å½Å°æ°è, ¿µ¾çÁ¦ ¿Ü¸¦ ´Ù·ì´Ï´Ù. 4. ¾à±¹ÀÓ»ó¿¡¼ ½ÇÁúÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀϹÝÀǾàÇ°¿¡ ´ëÇÑ ½Ç¹«Àû °ÁÂÀÔ´Ï´Ù. |
---|---|
°ÀǸñÂ÷ | ¥°. ¸¶ÄÉÆà ±âº»±â ¥±. ÀϹÝÀǾàÇ° ÆǸÅÇ°¸ñ ¹× Áø¿ °ü¸® 1. ¼Òȱâ°è - ¼Òȱâ Çغλý¸® ±âº»Áö½Ä - ¼Ó¾²¸² ¹× ¼ÒȺҷ® - Àú»êÁõ - À§»êÀÇ ¿ª·ù - ¿À½É°ú ±¸Åä(±¸¿ªÁúÀÌ ³ª°í ÅäÇÑ´Ù) - Probiotics ¹× Prebiotics - ´ëº¯»öÀÇ º¯È - º¯ºñ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ - Ä¡Áú(Ä¡ÇÙ, Ä¡¿, Ä¡·ç µî) - Ä¡Åë ¹× Ä¡¾Æ°ú¹ÎÁõ(½Ã¸°ÀÌ) - ±¸³»¿°(¹× ¼³¿°), ÀÔ¼ú º¯»ö ¹× ±¸¼ø¿° - ±¸°°ÇÁ¶Áõ - ÀÔ¿¡¼ ³¿»õ°¡ ³´Ù(±¸Ãë) - ¼Òȱâ ÇÙ½É ¿ä¾à - °£¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ - °£±â´É °Ë»ç¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ - °£Àå¾à °³¿ä ¹× Áö¹æ°£ - °£±â´É ÀúÇÏ Àü½Å Áõ»ó ¹× ½ºÆ®·¹½º Áõ»ó - ´ãÁó¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ 2. ÇǺΠÁúȯ 1) ÇǺο¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ¹× ¿Ü»ó - ÇǺο¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ - ÇǺÎÁõ»ó¿¡ ¾²´Â ÇѾàÁ¦Á¦ - »óó¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ - »óó¿Í Èä¹æÁö - Ÿ¹Ú»ó ¹× ¸Û¹æÁö - ¼Òµ¶¾à ºñ±³ - ½ÀÀ±µå·¹½Ì¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ - È»ó¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ 2) ÇǺΰ¨¿°Áõ ¹× °ü·Ã Á¦Ç° - ÇǺΰ¨¿°Áõ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ - ÁÖ¿ä º´¿ø¼º ¼¼±ÕÀÇ Á¾·ù - ¼¼±Õ°¨¿°Áõ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ - Ç×»ýÁ¦, ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¿Ü¿ëÁ¦ µî - ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¿Ü¿ëÁ¦ÀÇ °µµ - Áø±Õ°¨¿°Áõ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ - ¹ÙÀÌ·¯½º°¨¿°Áõ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ - ±â»ýÃæ ¹× ÇǺαâ»ýÃæ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ - °¨¿°ÁúȯÀÇ Àẹ±â ¹× Àü¿°±â°£ 3) ÇǺΠ³ëÈ ¹× ¸¸¼º ÇǺΠÁúȯ, ÇǺΠ°ü¸® µî - ÇǺγëÈ(ÁÖ¸§, ±â¹Ì, °ú´Ù»ö¼Ò ħÂø µî) - Å»¸ð¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ - ¿©µå¸§¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ - ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο° - ºñµë ¹× Áö·ç¼º ÇǺο° 4) ´Ù¾çÇÑ ÇǺΠ°ü·Ã Á¦Ç° - °¢ÁúÁ¦°ÅÁ¦(Ƽ´«°ú »ç¸¶±Í Æ÷ÇÔ) - Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦, µÎµå·¯±â, Á¢Ã˼º ÇǺο° - ¾à¹° À¯¹ß ±¤°ú¹ÎÁõ - ¸ð±â¿ë ¿Ü¿ëÁ¦, ÇØÃæ ±âÇÇÁ¦ µî - ±âŸ ÇǺΰü·Ã Á¦Ç° 3. ¼öºÐ Á¶Àý ¹× Àü½Å ±â´É, È£¸£¸ó - ½ÅÀå ¹× nephron¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ - ½Å±â´É °Ë»ç ¹× ½Å±â´É ÀúÇÏ - ¸öÀÌ º×´Â´Ù - Euthyroid sick syndrome( ¡Ö rT3 syndrome) - ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³´Ù - ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ - ºñ¸¸(°úüÁß)¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ - ºñ¸¸ °ü·Ã Á¦Ç° Á¤¸® 4. Á¤½Å½Å°æ°è - ³ú¿Í ½Ä¿åÀÇ Á¶Àý - stress¿Í cortisol - ¼ö¸éÀå¾Ö(ºÒ¸éÁõ µî) 5. ±âº» ¿µ¾çÁ¦ ( ¡Ö ÀÚ¾ç°ÀåÁ¦) - ¿µ¾çÁ¦ÀÇ ±âº»Àû ÀÌÇظ¦ À§ÇÏ¿© - ¿µ¾ç¿ä¹ýÀÇ ÁÖ¿ä Àû¿ë Áõ»ó Æ÷ÀÎÆ® - ºñŸ¹ÎÁ¦ ¹× ¾Æ¹Ì³ë»ê Á¦Á¦ - Ä®½·Á¦¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ - omega-6¿Í omega-3 - omega - 3 (¥ø-3) Á¦Ç° ±¸ºÐ - Źݿ¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ |
1±³½Ã |
¥°. ¸¶ÄÉÆà ±âº»±â ±³Àç 8p~ 44'48" |
2±³½Ã |
¥±. ÀϹÝÀǾàÇ° ÆǸÅÇ°¸ñ ¹× Áø¿°ü¸® ±³Àç 13p~ 45'37" |
---|---|---|---|
3±³½Ã |
¥². ÀϹÝÀǾàÇ° ÆǸŠ°¡°Ý °ü¸® ±³Àç 21p~ 43'15" |
4±³½Ã |
1. ¼Òȱâ Çغλý¸® ±âº»»ý½Ä ±³Àç 24p~ 46'29" |
5±³½Ã |
¼Ó¾²¸² ¹× ¼ÒȺҷ® ±³Àç 30p~ 48'06" |
6±³½Ã |
¼Ó¾²¸² ¹× ¼ÒȺҷ® ±³Àç 36p~ 45'59" |
7±³½Ã |
¼Ó¾²¸² ¹× ¼ÒȺҷ® ±³Àç 45p~ 44'13" |
8±³½Ã |
Àú»êÁõ µî ±³Àç 48p~ 43'37" |
9±³½Ã |
À§»êÀÇ ¿ª·ù/¿À½É°ú ±¸Åä ±³Àç 60p~ 46'51" |
10±³½Ã |
¹è¿¡ °¡½º°¡ Âù´Ù ±³Àç 73p~ 43'22" |
11±³½Ã |
Probiotics ¹× Prebiotics µî ±³Àç 79p~ 43'06" |
12±³½Ã |
Probiotics ¹× Prebiotics µî ±³Àç 85p~ 45'39" |
13±³½Ã |
Probiotics ¹× Prebiotics µî ±³Àç 88p~ 43'04" |
14±³½Ã |
¼³»ç ¹× º¹Åë ±³Àç 96p~ 44'27" |
15±³½Ã |
´ëº¯»öÀÇ º¯È µî ±³Àç 107p~ 43'28" |
16±³½Ã |
º¯ºñ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ µî ±³Àç 118p~ 43'35" |
17±³½Ã |
Ä¡Áú(Ä¡ÇÙ, Ä¡¿, Ä¡·ç µî)¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ±³Àç 132p~ 43'39" |
18±³½Ã |
Ä¡Åë ¹× Ä¡¾Æ°ú¹ÎÁõ(½Ã¸°ÀÌ) ±³Àç 140p~ 45'01" |
19±³½Ã |
Ä¡Åë ¹× Ä¡¾Æ°ú¹ÎÁõ(½Ã¸°ÀÌ) ±³Àç 145p~ 44'34" |
20±³½Ã |
±¸³»¿°(¹× ¼³¿°), ÀÔ¼ú º¯»ö ¹× ±¸¼ø¿°, ¼³Å ±³Àç 156p~ 44'17" |
21±³½Ã |
±¸°°ÇÁ¶Áõ/¹Ì°¢ÀÌ»ó/±¸Ãë µî ±³Àç 164p~ 44'16" |
22±³½Ã |
¼Òȱâ ÇÙ½É ¿ä¾à/°£±â´É °Ë»ç¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ±³Àç 170p~ 41'43" |
23±³½Ã |
°£Àå¾à °³¿ä ¹× Áö¹æ°£ ±³Àç 178p~ 44'45" |
24±³½Ã |
°£±â´É ÀúÇÏ Àü½Å Áõ»ó ¹× ½ºÆ®·¹½º Áõ»ó ±³Àç 184p~ 46'00" |
25±³½Ã |
´ãÁó ¹× ´ã¼®¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ±³Àç 187p~ 45'58" |
26±³½Ã |
2. ÇǺÎÁúȯ ÇǺο¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ¹× ¿Ü»ó ±³Àç 193p~ 44'33" |
27±³½Ã |
ÇǺο¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ±³Àç 197p~ 44'58" |
28±³½Ã |
ÇǺÎÁõ»ó¿¡ ¾²´Â ÇѾàÁ¦Á¦ »óó¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ±³Àç 202p~ 43'46" |
29±³½Ã |
»óó¿Í Èä¹æÁö ±³Àç 210p~ 45'42" |
30±³½Ã |
Ÿ¹Ú»ó ¹× ¸Û¹æÁö ¼Òµ¶¾à¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ µî ±³Àç 215p~ 45'21" |
31±³½Ã |
½ÀÀ±µå·¹½Ì¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ È»ó¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ±³Àç 223p~ 44'36" |
32±³½Ã |
ÀÚ°¡¸é¿ª¼º ¼öÆ÷¼º ÇǺÎÁúȯ ÇǺΰ¨¿°Áõ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ÁÖ¿ä º´¿ø¼º ¼¼±ÕÀÇ Á¾·ù ¼¼±Õ°¨¿°Áõ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ µî ±³Àç 230p~ 44'21" |
33±³½Ã |
Ç×»ýÁ¦, ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¿Ü¿ëÁ¦ ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¿Ü¿ëÁ¦ÀÇ °µµ µî ±³Àç 243p~ 44'30" |
34±³½Ã |
Áø±Õ°¨¿°Áõ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ±³Àç 249p~ 44'09" |
35±³½Ã |
¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°Áõ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ±³Àç 259p~ 43'47" |
36±³½Ã |
±â»ýÃæ ¹× ÇǺαâ»ýÃæ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ °¨¿°ÁúȯÀÇ Àẹ±â ¹× Àü¿°±â°£ ±³Àç 264p~ 44'59" |
37±³½Ã |
ÇǺγëÈ(ÁÖ¸§, ±â¹Ì, °ú´Ù»ö¼Ò ħÂø µî) ±³Àç 272p~ 44'36" |
38±³½Ã |
ÇǺγëÈ(ÁÖ¸§, ±â¹Ì, °ú´Ù»ö¼Ò ħÂø µî) ±³Àç 277p~ 43'30" |
39±³½Ã |
Å»¸ð¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ±³Àç 283p~ 45'34" |
40±³½Ã |
¼ÕÅé, ¹ßÅéÀÇ º¯Çü, º¯»ö ¿©µå¸§¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ±³Àç 289p~ 47'30" |
41±³½Ã |
¾ÆÅäÇÇ ÇǺο° µî ±³Àç 299p~ 50'04" |
42±³½Ã |
ºñµë ¹× Áö·ç¼º ÇǺο° ÀÚ¹ÝÁõ ¹× Ç÷°üÁ¾¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ¾È¸éÈ«Á¶¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ±³Àç 307p~ 44'31" |
43±³½Ã |
¾à¹° À¯¹ß ±¤°ú¹ÎÁõ ±âŸ ÇǺΠÁúȯ °¢ÁúÁ¦°ÅÁ¦ µî ±³Àç 315p~ 47'46" |
44±³½Ã |
Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦, µÎµå·¯±â, Á¢Ã˼º ÇǺο° ±³Àç 324p~ 47'55" |
45±³½Ã |
¸ð±â¿ë ¿Ü¿ëÁ¦, ÇØÃæ ±âÇÇÁ¦ ½ÅÀå ¹× nephron¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ µî ±³Àç 329p~ 44'40" |
46±³½Ã |
½Å±â´É °Ë»ç ¹× ½Å±â´É ÀúÇÏ ¸öÀÌ º×´Â´Ù µî ±³Àç 343p~ 44'15" |
47±³½Ã |
¼Òº¯ »ö±òÀÇ º¯È ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³´Ù µî ±³Àç 351p~ 42'23" |
48±³½Ã |
reverse T3 ÁõÈıº ±³Àç 361p~ 45'20" |
49±³½Ã |
ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ±³Àç 369p~ 45'17" |
50±³½Ã |
ºñ¸¸(°úüÁß)¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ±³Àç 376p~ 46'30" |
51±³½Ã |
ºñ¸¸ °ü·Ã Á¦Ç° Á¤¸® ÀúüÁß ÀÌÇØ ¹× üÁßÁõ°¡ ³ú¿Í ½Ä¿åÀÇ Á¶Àý ±³Àç 385p~ 44'19" |
52±³½Ã |
stress¿Í cortisol, ºÎ½ÅÇÇ·ÎÁõÈıº ±³Àç 399p~ 45'58" |
53±³½Ã |
¼ö¸éÀå¾Ö(ºÒ¸éÁõ µî) ±³Àç 407p~ 45'37" |
54±³½Ã |
Ä¡¸Å ÀÌÇØ ¹× ¿µ¾ç¿ä¹ý ±âŸ Á¤½Å½Å°æ Áúȯ ±³Àç 415p~ 48'15" |
55±³½Ã |
¿µ¾çÁ¦ÀÇ ±âº»Àû ÀÌÇظ¦ À§ÇÏ¿© ¿µ¾ç¿ä¹ýÀÇ ÁÖ¿ä Àû¿ë Áõ»ó Æ÷ÀÎÆ® ºñŸ¹ÎÁ¦ ¹× ¾Æ¹Ì³ë»ê Á¦Á¦ ±³Àç 422p~ 43'58" |
56±³½Ã |
Ä®½·Á¦¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ ¿À¸Þ°¡6¿Í ¿À¸Þ°¡3 ±³Àç 439p~ 44'53" |
57±³½Ã |
¿À¸Þ°¡3 Á¦Ç° ±¸ºÐ Źݿ¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ µî ±³Àç 450p~ 43'29" |