¹«Á¦ÇÑÇÁ¸®Æнº ÀϹÝÀǾàÇ° ÀÓ»ó¾àÇÐ °Ç±â½Ä ¾à±¹ÇÑ¹æ ¾à±¹°æ¿µ ¾à±¹¼¼¹« ¾à±¹È¸È­
·Î±×ÀΠȸ¿ø°¡ÀÔ

°­ÀǸñ·Ï
  • ÀϹÝÀǾàÇ° ÇÏÀ̶óÀÌÆ®
  • °­»ç¿À¼º°ïȨ
  • ¼ö°­·á440,000¿ø
  • Á¢¼ö±â°£»ó½ÃÁ¢¼ö
  • ½Ãû±â°£½Ãû½ÃÀÛÀϷκÎÅÍ 39ÀÏ°£ ¹Ýº¹½Ãû°¡´É
    (½Ãû½ÃÀÛÀÏÀº ¿À´ÃÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© 6ÀÏ ÈıîÁö ¼±Åà °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.)
  • °­Á±¸¼ºÆò±Õ 30ºÐ / 29±³½Ã
  • ±³Àç1±Ç ¹«·á Á¦°ø (Ãß°¡ ±¸¸Å ºÒ°¡)
  • ¼ö°­½Åû
»ó¼³°­Á½Åû ¼ø¼­µµ
»ó¼³°­Á½Åû¼³¸í
»ó¼³°­Á 1.ÆÊŬ·¡½º´Â °­Á¼ö°­Çü½Ä¿¡ µû¶ó Á¤±Ô°­ÁÂ¿Í »ó¼³°­Á·Π±¸ºÐµË´Ï´Ù.
2.»ó¼³°­Á¶õ ³âÁß ¼ö½Ã·Î ½ÅûÇÏ½Ç ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ½ÅûÀϷκÎÅÍ Á¾°­ÀÏÁ¤ÀÌ ½ÃÀ۵˴ϴÙ.
3. Á¦°øµÇ¾îÁö´Â ½Ãû±â°£¿¡¼­ ´çÀÏÀº Á¦¿ÜµË´Ï´Ù.Áï, Á¤ÇØÁø ½Ãû±â°£¿¡¼­ ´çÀϽÅûÀÏ 1ÀÏ Ãß°¡µË´Ï´Ù.
±³Àç 1. ±³Àç´Â °­Á¸¦ ½ÅûÇÏ½Ã¸é ¸ÅÀÏ ¿ÀÈÄ 2½Ã¿¡ ÀÏ°ý¹ß¼ÛµË´Ï´Ù.
¹è¼ÛÀº Æò±Õ 1ÀÏ ¼Ò¿äµÇ¸ç ¿ÀÈÄ 2½ÃÀÌÈÄ¿¡ ÀÔ±ÝÈ®ÀÎ µÇ¸é ´ÙÀ½³¯ ±³Àç°¡ ¹ß¼ÛµË´Ï´Ù.(Åä,ÀÏ¿äÀÏ/°øÈÞÀÏ Á¦¿Ü)
2. ¿ÀÀüÀԱݽà ´çÀϹè¼Û, ¿ÀÈÄÀԱݽà ÀÍÀϹè¼ÛµË´Ï´Ù. ÁÖ¸» ½Åû½Ã ´ÙÀ½ ¿µ¾÷Àϳ¯¿¡ ¹ß¼ÛµË´Ï´Ù.
3. ÆÊŬ·¡½º °­Á´ ±³Àç1±ÇÀ» ±âº»À¸·Î Á¦°øÇϸç Ãß°¡·Î ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
°­Á¼³¸í
Á¤±Ô°­Á½Åû¼³¸í
°­ÁÂƯ¡ <°­ÁÂÁ¦ÀÛÀÏ : 2022³â 12¿ù>
1. º» °­Á´ ÀϹÝÀǾàÇ°1, 2 ±×¸®°í ¿µ¾ç¿ä¹ý ¹× °Ç°­±â´É½ÄÇ° ÀÌÇØ¿Í È°¿ë °­ÁÂÀÇ Çٽɿä¾à°­ÁÂÀÔ´Ï´Ù.
2. À§ÀÇ °­Á¿¡¼­ ´Ù·é ÀÛ¿ë±âÀü ¹× »ý¸®ÇÐ, º´¸®ÇÐ, ¾à¸®ÇÐÀû ÇмúÀû ±Ù°Å µî ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº ´Ù·çÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. »ó¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº °¢°¢ÀÇ °³º°°­Á¸¦ ÂüÁ¶ÇØÁÖ¼¼¿ä.
3. ½Ã°£ÀÌ ¾øÀ¸½Å ºÐÀ̳ª ¶Ç´Â À§ÀÇ °­Á¸¦ ´Ù ½ÃûÇϽŠÈÄ º¹½ÀÀ» ÇÏ½Ç ºÐµéÀ» À§Çؼ­ ÁغñÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
°­ÀǸñÂ÷ 1. È£Èí±â°è
±âħ, °¡·¡
Ä๰ ¹× ÄÚ¸·Èû
¿ÀÇѹ߿­, ¸ö»ì, µÎÅë
¸ñÀÌ ¾ÆÇÁ°í ºÒÆíÇÏ´Ù
¸ñ¼Ò¸®°¡ ½®´Ù
2. ±Ù°ñ°Ý°è
ÁøÅëÁ¦ ¹× NSAIDs
¿Ü¿ëÁ¦(salicylate ¹× NSAIDs µî)
°üÀý°ú ±ÙÀ°ÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù
¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ´Ù
°æ·Ã(´«²¨Ç®, ¼Õ, ¼Õ°¡¶ô µî)
3. ¼ÒÈ­±â°è
¼ÒÈ­±â Çغλý¸® ±âº»Áö½Ä
¼Ó¾²¸² ¹× ¼ÒÈ­ºÒ·®
Àú»êÁõ
Probiotics ¹× Prebiotics
¼³»ç(¹× º¹Åë)
º¯ºñ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
Ä¡Áú(Ä¡ÇÙ, Ä¡¿­, Ä¡·ç µî)
Ä¡Åë ¹× Ä¡¾Æ°ú¹ÎÁõ(½Ã¸°ÀÌ)
±¸³»¿°(¹× ¼³¿°)
±¸°­°ÇÁ¶Áõ(ÀÔÀÌ ¸¶¸£´Ù)
°£Àå¾à °³¿ä
4. ÇǺΠÁúȯ
ÇǺο¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
»óó¿Í Èä ¹æÁö
½ÀÀ±µå·¹½Ì¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
È­»ó¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
Ÿ¹Ú»ó ¹× ¸Û ¹æÁö
¿Ü¿ëÁ¦ : Ç×»ýÁ¦, ½ºÅ×·ÎÀÌµå µî
Áø±Õ°¨¿°Áõ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
±¸¼øÆ÷Áø(ÀÔ¼úÆ÷Áø)
±â»ýÃæ ¹× ÇǺαâ»ýÃæ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
ÇǺγëÈ­(ÁÖ¸§, ±â¹Ì, °ú´Ù»ö¼Ò ħÂø µî)
Å»¸ð¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
°¢ÁúÁ¦°ÅÁ¦(Ƽ´«°ú »ç¸¶±Í Æ÷ÇÔ)
Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦, µÎµå·¯±â, Á¢Ã˼º ÇǺο°, ¸ð±â¿ë ¿Ü¿ëÁ¦
5. ´« °ü·Ã
Á¡¾È¾× ¹× Àΰø´©¾×(¾È±¸°ÇÁ¶Áõ) µî
´Ùºóµµ Áúȯ ¹× ´« ¿µ¾çÁ¦ °³¿ä
6. ¿©¼º ¹× ºñ´¢»ý½Ä±â°è
Áú¿° ¹× ºÐºñ¹°
°æ±¸ÇÇÀӾ࿡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
7. ¿µ¾çÁ¦ ±âº» °³³ä
¿µ¾ç¿ä¹ýÀÇ ÁÖ¿ä Àû¿ë Áõ»ó Æ÷ÀÎÆ®
ºñŸ¹ÎÁ¦ ¹× ÇÇ·Îȸº¹Á¦
8. Àü½Å±â´É(¼øȯ, ¼öºÐÁ¶Àý, ¸é¿ª, È£¸£¸ó µî)
Ç÷¾×¼øȯÁ¦ÀÇ °³¿ä
ºóÇ÷¾à¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
ºÎÁ¾ÀÇ ÀÌÇØ
Ç×»êÈ­Á¦¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
¸é¿ªÀÇ ±âº» °³³ä
¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¿ì¼¼ Çö»ó
rT3 ÁõÈıº(reverse T3 ÁõÈıº)
stress¿Í cortisol, ºÎ½ÅÇÇ·ÎÁõÈıº
°­ÁÂÄ¿¸®Å§·³
¼ö°­½Åû½Ã ³ªÀÇ °øºÎ¹æ > µ¿¿µ»ó °­Àǽǿ¡¼­ ¼ö°­ÇÏ´Â °­ÀDZ¸¼º°ú ³»¿ëÀÔ´Ï´Ù.
Á¤±Ô°­Á½Åû¼³¸í

1±³½Ã

¥°. È£Èí±â°è
1. ±âħ, °¡·¡
2. Ä๰ ¹× ÄÚ¸·Èû
22'08"

2±³½Ã

¥°. È£Èí±â°è
1. ±âħ, °¡·¡
2. Ä๰ ¹× ÄÚ¸·Èû
21'45"

3±³½Ã

¥°. È£Èí±â°è
1. ±âħ, °¡·¡
2. Ä๰ ¹× ÄÚ¸·Èû
21'31"

4±³½Ã

¥°. È£Èí±â°è
3. ¿ÀÇѹ߿­, ¸ö»ì, µÎÅë
4. ¸ñÀÌ ¾ÆÇÁ°í ºÒÆíÇÏ´Ù
5. ¸ñ¼Ò¸®°¡ ½®´Ù
24'50"

5±³½Ã

¥°. È£Èí±â°è
3. ¿ÀÇѹ߿­, ¸ö»ì, µÎÅë
4. ¸ñÀÌ ¾ÆÇÁ°í ºÒÆíÇÏ´Ù
5. ¸ñ¼Ò¸®°¡ ½®´Ù
23'37"

6±³½Ã

¥±. ±Ù°ñ°Ý°è
1. ÁøÅëÁ¦ ¹× NSAIDs
2. ¿Ü¿ëÁ¦(salicylate ¹× NSAIDs µî)
31'21"

7±³½Ã

¥±. ±Ù°ñ°Ý°è
3. °üÀý°ú ±ÙÀ°ÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù
4. ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ´Ù
5. °æ·Ã(´«²¨Ç®, ¼Õ, ¼Õ°¡¶ô µî)
40'40"

8±³½Ã

¥². ¼ÒÈ­±â°è
1. ¼ÒÈ­±â Çغλý¸® ±âº»Áö½Ä
26'15"

9±³½Ã

¥². ¼ÒÈ­±â°è
2. ¼Ó¾²¸² ¹× ¼ÒÈ­ºÒ·®
3. Àú»êÁõ
23'57"

10±³½Ã

¥². ¼ÒÈ­±â°è
2. ¼Ó¾²¸² ¹× ¼ÒÈ­ºÒ·®
3. Àú»êÁõ
31'22"

11±³½Ã

¥². ¼ÒÈ­±â°è
4. Probiotics ¹× Prebiotics
39'46"

12±³½Ã

¥². ¼ÒÈ­±â°è
5. ¼³»ç(¹× º¹Åë)
6. º¯ºñ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
27'54"

13±³½Ã

¥². ¼ÒÈ­±â°è
5. ¼³»ç(¹× º¹Åë)
6. º¯ºñ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
31'13"

14±³½Ã

¥². ¼ÒÈ­±â°è
7. Ä¡Áú(Ä¡ÇÙ, Ä¡¿­, Ä¡·ç µî)
28'59"

15±³½Ã

¥². ¼ÒÈ­±â°è
8. Ä¡Åë ¹× Ä¡¾Æ°ú¹ÎÁõ(½Ã¸°ÀÌ)
9. ±¸³»¿°(¹× ¼³¿°)
10. ±¸°­°ÇÁ¶Áõ(ÀÔÀÌ ¸¶¸£´Ù)
11. °£Àå¾à °³¿ä
29'18"

16±³½Ã

¥². ¼ÒÈ­±â°è
8. Ä¡Åë ¹× Ä¡¾Æ°ú¹ÎÁõ(½Ã¸°ÀÌ)
9. ±¸³»¿°(¹× ¼³¿°)
10. ±¸°­°ÇÁ¶Áõ(ÀÔÀÌ ¸¶¸£´Ù)
11. °£Àå¾à °³¿ä
27'07"

17±³½Ã

¥³. ÇǺÎÁúȯ
1. ÇǺο¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
2. »óó¿Í Èä ¹æÁö
35'56"

18±³½Ã

¥³. ÇǺÎÁúȯ
3. ½ÀÀ±µå·¹½Ì¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
4. È­»ó¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
5. Ÿ¹Ú»ó ¹× ¸Û ¹æÁö
6. ¿Ü¿ëÁ¦ : Ç×»ýÁ¦, ½ºÅ×·ÎÀÌµå µî
23'59"

19±³½Ã

¥³. ÇǺÎÁúȯ
3. ½ÀÀ±µå·¹½Ì¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
4. È­»ó¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
5. Ÿ¹Ú»ó ¹× ¸Û ¹æÁö
6. ¿Ü¿ëÁ¦ : Ç×»ýÁ¦, ½ºÅ×·ÎÀÌµå µî
23'14"

20±³½Ã

¥³. ÇǺÎÁúȯ
7. Áø±Õ°¨¿°Áõ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
8. ±¸¼øÆ÷Áø(ÀÔ¼úÆ÷Áø)
9. ±â»ýÃæ ¹× ÇǺαâ»ýÃæ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
43'14"

21±³½Ã

¥³. ÇǺÎÁúȯ
10. ÇǺγëÈ­(ÁÖ¸§, ±â¹Ì, °ú´Ù»ö¼Ò ħÂø µî)
11. Å»¸ð¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
12. °¢ÁúÁ¦°ÅÁ¦(Ƽ´«°ú »ç¸¶±Í Æ÷ÇÔ)
13. Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦, µÎµå·¯±â, Á¢Ã˼º ÇǺο°, ¸ð±â¿ë ¿Ü¿ëÁ¦
24'13"

22±³½Ã

¥³. ÇǺÎÁúȯ
10. ÇǺγëÈ­(ÁÖ¸§, ±â¹Ì, °ú´Ù»ö¼Ò ħÂø µî)
11. Å»¸ð¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
12. °¢ÁúÁ¦°ÅÁ¦(Ƽ´«°ú »ç¸¶±Í Æ÷ÇÔ)
13. Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦, µÎµå·¯±â, Á¢Ã˼º ÇǺο°, ¸ð±â¿ë ¿Ü¿ëÁ¦
25'11"

23±³½Ã

¥´. ´« °ü·Ã
1. Á¡¾È¾× ¹× Àΰø´©¾×(¾È±¸°ÇÁ¶Áõ) µî
2. ´Ùºóµµ Áúȯ ¹× ´« ¿µ¾çÁ¦ °³¿ä
40'15"

24±³½Ã

¥µ. ¿©¼º ¹× ºñ´¢»ý½Ä±â°è
1. Áú¿° ¹× ºÐºñ¹°
2. °æ±¸ÇÇÀӾ࿡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
29'47"

25±³½Ã

¥µ. ¿©¼º ¹× ºñ´¢»ý½Ä±â°è
1. Áú¿° ¹× ºÐºñ¹°
2. °æ±¸ÇÇÀӾ࿡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
26'54"

26±³½Ã

¥¶. ¿µ¾çÁ¦ ±âº» °³³ä
1. ¿µ¾ç¿ä¹ýÀÇ ÁÖ¿ä Àû¿ë Áõ»ó Æ÷ÀÎÆ®
2. ºñŸ¹ÎÁ¦ ¹× ÇÇ·Îȸº¹Á¦
¥·. Àü½Å±â´É(¼øȯ, ¼öºÐÁ¶Àý, ¸é¿ª, È£¸£¸ó µî)
1. Ç÷¾×¼øȯÁ¦ÀÇ °³¿ä
2. ºóÇ÷¾à¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
20'12"

27±³½Ã

¥¶. ¿µ¾çÁ¦ ±âº» °³³ä
1. ¿µ¾ç¿ä¹ýÀÇ ÁÖ¿ä Àû¿ë Áõ»ó Æ÷ÀÎÆ®
2. ºñŸ¹ÎÁ¦ ¹× ÇÇ·Îȸº¹Á¦
¥·. Àü½Å±â´É(¼øȯ, ¼öºÐÁ¶Àý, ¸é¿ª, È£¸£¸ó µî)
1. Ç÷¾×¼øȯÁ¦ÀÇ °³¿ä
2. ºóÇ÷¾à¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
19'15"

28±³½Ã

¥·. Àü½Å±â´É(¼øȯ, ¼öºÐÁ¶Àý, ¸é¿ª, È£¸£¸ó µî)
3. ºÎÁ¾ÀÇ ÀÌÇØ
4. Ç×»êÈ­Á¦¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
5. ¸é¿ªÀÇ ±âº» °³³ä
6. ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¿ì¼¼ Çö»ó
7. ¥ãT3ÁõÈıº(reverse T3 ÁõÈıº)
8. stress¿Í cortisol, ºÎ½ÅÇÇ·ÎÁõÈıº
25'49"

29±³½Ã

¥·. Àü½Å±â´É(¼øȯ, ¼öºÐÁ¶Àý, ¸é¿ª, È£¸£¸ó µî)
3. ºÎÁ¾ÀÇ ÀÌÇØ
4. Ç×»êÈ­Á¦¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ
5. ¸é¿ªÀÇ ±âº» °³³ä
6. ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¿ì¼¼ Çö»ó
7. ¥ãT3ÁõÈıº(reverse T3 ÁõÈıº)
8. stress¿Í cortisol, ºÎ½ÅÇÇ·ÎÁõÈıº
23'03"